Trainen met een doel: 22 januari 2017 Roei Ergometer Battle in Amsterdam

Roeiend de winter door

Nattigheid, kou, saaie trainingen op de rollenbank. Daar hoef je deze wintermaanden absoluut geen last van te hebben. Je kunt namelijk doelgericht trainen voor een evenement van wereldklasse. Op 22 januari vindt in Amsterdam de Roei-Ergometer Battle plaats voor roeiers met een beperking. Een wedstrijd over 10 of 20 minuten, individueel of als team. De Roeibond levert er aangepaste trainingsschema's bij, plus de mogelijkheid om een aangepast roeistoeltje (foto boven) te lenen. Makkelijker bestaat niet.

Er waren eerder al handbikers die zich via het roeien voorbereidden op het wedstrijdseizoen. Bondscoach Fedor Hes kent ze en ook hun trainingsresulaten. Fedor: 'Ik zag in de testen die we deden een positieve bijdrage van het roeien voor het handbiken. Bovendien hield roeien in de winter de handbikers fris en gefocused.'

Schema's en instructiefilmpje

Dus juicht Fedor het plan van de Koninklijke Nederlandsche Roeibond toe om meer handbikers en andere rolstoelsporters te faciliteren voor roeitrainingen in de komende wintermaanden. 'Wie die training wil doen bij een revalidatiecentrum, in de sportschool of bij een roeiclub kan via a-roeien@knrb.nl een speciaal roeistoeltje lenen. Hier kun je gerichte roeitrainingen vinden als voorbereiding op de wedstrijd van 22 januari. Daar vind je ook een instructiefilmpje over hoe je technisch correct en comfortabel roeit. Het totale trainingsprogramma bestaat uit bijna negen weken met elke week drie trainingen. Een lange en een korte intervaltraining en een rustige duurtraining. Beginners kunnen trainen voor de roeiwedstrijd van 10 minuten, maar mogen na enige tijd ook overstappen naar de schema's voor de gevorderden, die 20 minuten roeien op 22 januari.'