De RijndamRacers trainen nu op veilige afstand

Traditiegetrouw pakken de RijndamRacers hun training voor de HandbikeBattle altijd degelijk aan. Niet voor niks zijn zij in Oostenrijk vaak het beste team. Maar nu is alles anders. De Battle is afgelast, net als de training op de Posbank half april. Hoe traint het team van Rijndam – dat geheel uit vrouwen bestaat – nu?

Trainer Ralf Bekers (in het dagelijks leven handbiketechnicus) vertelt: ‘De Battle, het grote doel, is met een jaar uitgesteld. Dus valt het nu niet mee om door te trainen. Ik probeer iedereen te stimuleren om toch door te gaan. Je hebt ineens een jaar langer de tijd om je goed voor te bereiden.’

Wahoo

‘Tot vorige week hebben we op woensdagavond groepstrainingen gedaan in de sportzaal van Rijndam. Dat kon deze week al niet meer. Iedereen moet het nu thuis zelf doen. Op de hometrainer in de kamer. Ik begrijp dat je dan het groepsgevoel mist. Maar ik moedig de dames aan om toch te blijven trainen. We gebruiken allemaal een hartslagmeter-met-berichtenfunctie van Wahoo. Ik kan dus berichtjes met instructies sturen die ze op de bike kunnen lezen. Zelf houd ik de deelneemsters via de Strava-app in de gaten, want Strava gebruiken ze allemaal.’

Meer duurtraining

De ‘Rijndames’ volgden tot deze week nog een ambitieus trainingsschema. Met pittige intervaltrainingen en een hoge hartslag. Geschikt voor wedstrijdrijders. Maar die intensiteit is nu verlaagd. Het begeleidingsteam heeft besloten om meer lange duurritten in te lassen. Dat is makkelijker te doen en houdt de conditie op peil. Bovendien kun je duurritten ook prima solo uitvoeren. Dat past helemaal bij de nieuwste gedragscode om alléén te fietsen. 

10 x de Cauberg op

‘Nu er veel is afgelast willen we in de zomer zelf een meetmoment organiseren om de conditie te testen. Hoe precies weten we nog niet, maar desnoods gaan we dan tien keer de Cauberg op. Zo’n punt aan de horizon heb je nodig om gemotiveerd te blijven trainen’, aldus Ralf. 

Hij hoopt dat het winnende team intact blijft met het oog op de Battle in juni 2021. ‘Een deelneemster zei tegen me dat het handbiken haar nu al zoveel heeft gebracht, dat ze er zeker mee doorgaat. Ik hoop dat de anderen dat ook vinden.’